おしりは、年齢と共にぜい肉が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のエクササイズが大切です。日常的にコツコツ続けて、ヒップアップしてください。筋力アップを目指す場合は背筋などで負荷を大きくかけ、痩身を目指す場合はサイクリングなどを負荷を少なく長時間行なうのがコツということになります。しかしキツイトレーニングだったりするとどうしても途中で挫折しますから、容易なトレーニングから始めてください。有酸素と無酸素の体操をバランスよく行うことで、ぜい肉が消費され、糖も燃えやすい肉体づくりができるようになります。

私は風邪をあまりひかないので、胃腸とかの消化器の機能がいいのかもしれません。脂分と糖分が微量の食べ物で手軽にカロリーを調節して、ついでにデトックスもできたらＯＫでしょう。でもちょっとの油断でお腹周りとかウエストの脂肪がプヨプヨですからね。余分な脂肪は禁物です。普段は食後8時間くらいでお腹がすくのですが、大豆はいいですね。食物繊維の成分のおかげで今は満腹です。

脂をエネルギーに転化する効果があるローズヒップを日常的に補うのもまたプロポーション維持のつぼでしょう。ダイエット養分のイノシトールは油脂やコレステロールの流れを助長して、身体の中に脂分がたまらないようにする効果があり、脂肪肝などの予防によいとされています。ヨーグルトは大腸だけでなく血液の中性脂肪にも効果があって、デブの脱却にもよいでしょう。

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