ヨーロッパなどでも人気ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのスポーツは基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボ予防にもいいです。テレビを見ていてCMになったら、その時間で腕立て伏せなどにトライしてカラダを動かします。それだけでも体にいい肥満解消になります。筋肉をからだに付けるとカラダはエネルギーを燃焼しようとします。ですから筋肉を付けてぜい肉を付けない体を体操で作って行きましょう。ストレッチには、エクササイズによる怪我や事故を防ぎ、からだの基礎代謝を高める特長もあるので、トレーニングとストレッチを組み合わせることで、凄く効率的なエネルギー消費が期待できます。

そういえば来週の月曜日は知り合いと焼き肉を食べに行く約束ですが、やめようかな。就寝5時間前はいっさい食事をしないとか、好物のビールをやめるとか。手軽ですが効果ありですよ。

揚げ物を我慢するのはつらいのですが、どうしても多量の量の脂肪を含むので、ダイエットの敵です。早食いは、カロリーを余分に摂ることになりますのでコントロールしてください。

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