今は晩ごはん前に軽い体操をしています。空腹時は最も脂が燃焼されやすいときなのだそうです。時々忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素スポーツではなく、短時間で終わる背筋などの筋トレをするようにしています。ヨガは身体の柔軟性が強化するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とハードなのですね。ぜい肉がおちて筋肉質なプロポーションになるかもです。私の持論なのですが、ダイエットをするときはなるべく他人と比較しないことが要点です。自分のペースを保持してください。

1年くらいの長い期間をかけてゆっくりとでもいいので、過度な脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが適切ですね。プチ断食はデトックスの効果もあって、コレステロールを排出してすごくおすすめですよ。しかし理想がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。

一度にダイエットするのはしんどいことですが、徐々にリズムつくれば、あとは楽なものです。シソ酢のロズマリン酸という要素は、身体に摂る炭水化物が中性脂肪へと変化するしくみを途中で調整してくれます。最近ハリウッドで評判のフォースリーンという成分が入ったサプリは、リバウンドしにくい減量にベストです。ステーキなどが好きであまり体操をしない人は、中性脂肪が溜まりやすいので、お酢を極力摂るすべきです。





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