体の中で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンは、脂肪の消費につぼとなる物質です。バナナに含まれるタンパク質は腸の調子を良くするので油脂を燃焼するのに肝要だったりします。夜に脂分や糖分を摂取すると脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに補うように制御しましょう。

テレビを見ていてCMになったら、その時間で背筋などにトライして体を動かします。それだけでも健康的なシェイプアップになります。集中して行ったシェイプアップの後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので留意が必要です。ちょっとした体操の積み重ねを日ごろから習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。 それから、背中の箇所は自分では見ることができないので警戒が必要です。しかし意外と年齢を感じる箇所かもしれません。

私のある後輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、半月やってても希望の体重まで減ってないんです。しかし朝バナナを取り入れたら脂肪が減ってきました。おやつにはヨーグルトと緑茶なんかが健康的なのではないでしょうかね。

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