身体に取り込まれた酸素が、脂肪と糖分を分解・消費するため、有酸素運動はシェイプアップに効果があります。ヨガなどが代表的です。背中の体脂肪は、盲点です。いつも意識しない場所だけに、手後れ状態になることも。日常的に姿勢を正して、上半身を狙った体操に挑戦しましょう。

エクササイズと食事による肥満解消を組み合わせて肥満脱出、そしてメタボ予防が不可欠だと実感しています。昔の知り合いは太りすぎではなかったけど、しもぶくれ気味で、容易にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。しかし希望がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。たくさんの体脂肪を消費するため、カプサイシンジュースを飲んで3分間だけどジョギングしました。

それはそうと、少しずつよく噛むことで、一度に余計に血糖値が上がるのを調節することができます。カプサイシンは唐辛子の辛味養分であり、有酸素系トレーニングと併用することで、高い体脂肪燃焼効果が期待できます。それはさておき、カカオのポリフェノールには体脂肪を消費する作用があるのでチョコレートでの痩身が今は流行ってますが、糖分と脂肪の余分摂取には留意です。

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