食べものに気をながら有酸素エクササイズと無酸素トレーニングを保持していけば、減量は完璧という感じです。最近は昼ごはん前に軽いスポーツをしています。空腹時は最も体脂肪が消費されやすいときなのだそうです。現在実感していますが、有酸素運動と筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。速歩きと腹筋を続けてよかったなあと思います。腕立て伏せのしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨日ジムに一緒に行った同僚は用心していましたが、過度な心配ですね。

ちなみに、背中の箇所は自分では見ることができないので注意が必要です。でも意外と年齢を感じる箇所かもしれません。背中の脂肪は、盲点です。いつも意識しない部分だけに、手後れ状態になることも。毎日姿勢を正して、上半身を狙ったトレーニングに挑戦しましょう。テレビを見ていてCMになったら、その時間で腕立て伏せなどにトライしてカラダを動かします。それだけでも健康的な減量になります。難儀なだけが運動ではありません。日ごろから生活するなかで空き時間に少量の運動量でもよいのでカラダを動かすくせをつけましょう。

小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエット助長になると後輩から聞いて、うまくいったらハッピーかも。私は毎日体重をチェックして鏡で自分の体格を見て、現状を意識するようにして、減量の動機を保持しています。中年期の方は不規則な生活からの不摂生がたたってポッチャリにならないよう、食材の調節はしっかりしましょうね。ファンケルでサプリが破格で売っていたので最近はハッピー気分。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」