筋力アップを目指す場合は腕立て伏せなどで負荷を大きくかけ、痩身を目指す場合は速歩きなどを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。巷などでも好評ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての運動は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボ予防にもいいです。

また、油脂燃焼効果があるキトサンはサプリで摂取するとよいでしょう。小腸にやさしい食べ物はシェイプアップにベストであることが多いです。

私の場合、近頃話題のプチ断食で食べなかったりすると、小腸の働きが活発になってストレスを制御しにくいので、あまり効果はないかも。私はいつも痩身が成功して理想の姿になった自分の姿を想像して食事の調整をするように留意しています。ぶっちあけ痩身のノウハウは運動と食材のバランスだとつくづく思います。

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