それはさておき、栄養不足や加工食品とかを余計に摂ることで身体の代謝が悪化しても太るらしいですよ。スポーツと食事によるシェイプアップを組み合わせてポッチャリ脱出、そしてメタボリック症候群予防が大切だと実感しています。 8ヶ月後はブロッコリーとオレンジのサラダでマイナス３キロを理想としています。けど理想がないと急ににおかしが食べたくなります（笑）。

ヨガはボディの柔軟性が発達するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外と難儀なのですね。ぜい肉がおちて筋肉質な外見になるかもです。そんなにつらいエクササイズでなくても、通勤時などに時々歩く距離を長くすることでも利点があるのでしょうね。現在実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効き目はスゴイものがあります。サイクリングとスクワットを続けてよかったなあと思います。

ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能が発達し脂肪も燃焼され、ヒップが引き締まります。ちょっとしたスポーツをした後スグに寝ると、脂の燃焼効果を睡眠中も継続できるという特長もあります。雑誌に載っている方法や日記サイトなどで紹介されているエクササイズのやり方などを積極的に利用して頑張ってダイエットをしましょう。

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