それにしても、朝の速歩きは気持ちいいです。いい汗が流れて体に良いんですよ。筋肉が発達されてきたせいか、軽く腕立て伏せをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がとても上がってきたようです。それにしてもボクササイズは、背中のスポーツにピッタリですね。ときどきやるのですが、9分やっただけで筋力向上のメリットがありそうです。

私の希望の体重を実現するため、きついんだが今日はキャベツと牛乳で乗り切るつもりです。また来週の月曜日は友人とケーキを食べに行く約束ですが、やめようかな。日常的に料理を作るのはしんどいのですが、なるべく外食はしないように留意しています。

目標体重を決めたら、摂るべき栄養素、摂取するべきでない糖質、脂肪を日常的に認識してください。スナック菓子などが好きであまりスポーツをしない人は、老廃物が溜まりやすいので、お酢をなるべく摂るすべきです。思春期には食事制限による無理なダイエットは極力やらないほうが後々の体格維持には重点です。

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