肥満かどうかは見た目のスタイルよりも体脂肪率とＢＭＩという指標に警戒すべきです。にんにくに含まれるスコルジンという成分は、血中のドロドロ血液の調整とデトックスの効果があり、体脂肪の蓄積を防ぐので、シェイプアップに大切です。脂分に留意したいかたは、てんぷらの衣をはずすなどして、脂肪をなるべく摂らないようコントロールしましょう。肉よりも体に良い魚を食べるとタンパク質も補うことができますし、糖尿病の予防にもなります。

日常的に続けるのが難儀なのですが、体は正直です。腕立て伏せは欠かせませんね。体重減ったのにまだ二の腕とヒップに多くのぜい肉があるようなので、半身浴しながらトレーニングしようかな。

それから基本的には飲み物は水なのですが、日常的に朝にオレンジなどの果物と無糖質のコーヒーで、たくさんの便が出るような気がします。難儀なのはリバウンド。しかし時間をかけて肥満解消に取り組み徐々に痩せていったかたほどリバウンドしません。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」