注意しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を脱却できていなければ必ずリバウンドすることです。朝ごはんは忘れずに摂取するようにしてください。カルシウムなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして太っちょに逆戻りします。油脂と糖が少ない食べ物で簡単にカロリーを制御して、ついでに老化防止もできたらＯＫでしょう。体内の機能である基礎代謝をアップして、好物のケーキを食べまくっても油脂が消費される体になるのが夢ですね。

それから、水中での運動は、体重が重い人や体力に自信の無い方でも、身体に負担を掛けることなく全身スポーツができるという利点があります。有酸素と無酸素の運動をバランスよく行うことで、脂肪が消費され、糖も燃えやすいカラダづくりができるようになります。

それはさておき、せっかく発達した筋肉を分解しないために、速歩きなどの有酸素運動をする場合には、時たま筋トレもして筋肉を刺激すると効果があります。ちなみに、ちょっとしたエクササイズではなかなか脂が落ちないのですよね、下半身は。人気の細いズボンがスッと入るような華美な脚がうらやましいです。けど体重の変化に注意してみてみると、水中ウォーキングはさぼらずに日常的にやっていたほうがよかったと思えるのですけどね。なにかしらの体操は日常的にやるのは基本です。けど時たまさぼりますけどね。

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