最近は昼飯前に軽いスポーツをしています。空腹時は最も体脂肪が消費されやすいときなのだそうです。まだ、ちょっとの背筋でぐったりします。反省です。カラダの筋力を向上できるように、明後日からまた頑張っていこうと思います。ところで、ちょっとした運動ではなかなか体脂肪が落ちないのですよね、下半身は。話題の細いズボンがスッと入るような優美な脚がうらやましいです。実際にスポーツする場合には、それでどれくらいの体脂肪が燃焼できるのか計算できると希望が持ててやりやすいと思います。

ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能がアップし脂も燃焼され、ウエストが引き締まります。縄跳びは他の体操と比較しても運動消費カロリーの多いエクササイズですので、理想のボディに早く近づくのに効用があります。ところで腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を維持することで体の機能を向上するという「エクササイズ」となります。効能はよくわかりません。痩身といえばストレスがたまりがちでハードな感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効果があり、体に良いエクササイズで食欲のコントロールも限定的でいいのです。

友達はいま産後なので無理な肥満解消はできないようで、サプリメントで少しずつ肥満を解消していきたいみたいです。私の理想の体重を実現するため、しんどいんだが今日はさやいんげんと牛乳で乗り切るつもりです。何ｋｇ痩せたということでなく、できるだけ痩身そのものを楽しむ方がよっぽどヘルシーなことだと私は思います。

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