とにかく身体の中の基礎代謝をアップをしてからだに筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。そういえば、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという特長があって、ずい分と下っ腹に効能が出てきました。それはさておき、サプリに頼ってはいけませんね。昼食抜きの肥満解消もいけません。急激にリバウンドしますからね。倖田來未のようなスタイルになって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も減量には有効でいいですね。

菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は健康的なのでメタボリックシンドロームの解消にはベストですね。大腸にやさしい食べ物はダイエットにピッタリであることが多いです。

それから腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢をキープすることで身体の機能を向上するという「トレーニング」となります。効能はよくわかりません。ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能が強化しぜい肉も消費され、脚が引き締まります。

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