凄く容易だけど結構効果があるのが、足上げダイエットです。やり方ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという体操です。また、背中の箇所は自分では見ることができないので配慮が必要です。だけど意外と年齢を感じる場所かもしれません。

昔の仲間はデブではなかったけど、しもぶくれ気味で、簡単にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。私の大好きな低脂分のヨーグルトはアメリカでは昔からダイエット食で、たんぱく質源として摂取するのが人気みたいですね。微量の食事にして脂肪 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪を落とすのに肝要ではないかと個人的に思います。

酢は脂分消費効能があるクエン酸が豊富なのでなるべく補うようにしてください。納豆は胃腸だけでなく血液の中性脂肪にも効果があって、デブの解消にもよいでしょう。

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