ちょい肥満で無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな現在、肥満解消の効用を実感しています。ボディシェイプローラーとか使って痩せた同僚の先輩は、インターネットのコミュニティでダイエットのコツを公開しています。今実感していますが、有酸素トレーニングと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。ジョギングと腹筋を続けてよかったなあと思います。

朝にバナナを補う減量方法は、8日目までは良かったのですが、次の日になると急激に飽きてきてしまいました。案外しんどいものです。たくさんの脂肪を燃焼するため、カプサイシンジュースを飲んで20分間だけど速歩きしました。スナック菓子が好きで痩身のご褒美として毎週月曜日の朝飯はガッツリ食べます。意志が弱いと大変なですね。

しかしいくら減量といっても好物を我慢するのはつらいので、本当に好きなものは微量の量だけ食べることにしましょう。それはそうとバランスのよい体にいい食事を心がけ、なるべく薄味、低脂分の食事を手作りするとメタボリックシンドローム改善に有効です。

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