日ごろから料理を作るのはハードなのですが、できるだけ外食はしないように留意しています。私のある同僚は、ビリーズブートキャンプもやってますが、4ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。しかし朝バナナを取り入れたらぜい肉が減ってきました。

現在は朝ごはん前に軽い体操をしています。空腹時は最も脂が燃焼されやすいときなのだそうです。時々足の太さがコンプレックスになって、多くの食べものを摂ることを避け、日ごろからエクササイズをすることでなんとかコンプレックスの脱却を目指しています。

それはそうと、筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを持続して行うのが重点です。有酸素トレーニングの王様は、ウォーキングです。30分も歩けば相当いい運動になりますし、難儀なジョギングより膝への負担が軽いのがメリットですね。

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