1ヶ月前とかのダイエットでは突然痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて凄く後悔しました。燃焼系サプリメントではありませんが、私は体操 9分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン要素が体脂肪を消費させやすくするそうです。でも目標がないと急ににおかしが食べたくなります（笑）。デブになるのは嫌いなので痩せてもプロポーションをずっと継続できたらうれしいです。

とても簡単だけど結構効果があるのが、足上げダイエットです。やり方ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという体操です。太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすいヒップですし、脂肪が付きやすい脚でもありますから、じっくりと肥満解消したいお腹です。

昨日は歩きに行けなかったので朝飯後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、できれば歩きに行こうかな。トレーニングが苦手なひとは、岩盤浴かサウナもダイエットのサポートになることでしょう。楽しむことも大事ですからね。それから、せっかくアップした筋肉を分解しないために、ウォーキングなどの有酸素運動をする場合には、時々筋トレもして筋肉を刺激すると効果があります。時折腕立て伏せをして関節に違和感あったら、無理はカラダに悪いので、また5日後とかにやるようにしています。

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