7年くらいの長い期間をかけて徐々にでもいいので、余計な体脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがベストですね。ちなみに、今更ですがあるある大辞典だったかな、テレビでもかなり話題になっていたマイクロダイエットに興味津々です。脂分と糖分が微量の食べ物で容易にカロリーを抑制して、ついでにアンチエイジングもできたらＯＫでしょう。日常的にダイエットをしているという意識を強く持って、昼食の食品や成分にも気を遣うようになり、健康的になったかも。

ちなみに、意志が弱くてトレーニングによるシェイプアップが続かない方は、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっとしんどい減量を継続していくかだと思うのです。今実感していますが、有酸素トレーニングと筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。水中ウォーキングと背筋を続けてよかったなあと思います。私のように家だとたまに怠けてしまうひとは、ジムに行くほうがモチベーションのキープにもなりますので、楽だと思います。それはそうと主婦の方は、掃除や洗濯などは燃焼カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でも減量になるというのは幸せですね。

縄跳びは他の運動と比較しても運動燃焼カロリーの多い運動ですので、理想のボディに早く近づくのに効能があります。減量中であることを周囲の後輩などに宣言するのもモチベーションアップのポイントとなるでしょう。無酸素運動は、筋肉が身体の糖をエネルギー源として消費しますので、筋力をアップすることで糖分が消費されやすいカラダに変わります。一時的な食事制限で体脂肪を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼は高まらず、ヘルシーなスタイルを持続することはできません。

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