3年前はおからクッキーで減量を頑張ったけど、現在は栄養補助食品の併用で目標に向かっています。まあところで、結局食事だけではポッチャリは解消しないわけですね。ダイエット日記を見るのが最近の日課ですかね。だけど経験上、一度にぜい肉が減って痩せるなんてことは無いですね。

内臓脂肪症候群の予防をかねてボクササイズをしたりローラーで運動したりというのが、有酸素運動としてピッタリと言えます。有酸素トレーニングの王様は、ウォーキングです。30分も歩けば凄くいい運動になりますし、しんどいジョギングより膝への負担が軽いのが利点ですね。

何kgのダンベルを買えば効能があるのかわからないひとは、余分に重過ぎてもメリットがないので、重さをコントロールできるのがいいでしょうね。結構ムキムキの友人は腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが肝要と言ってました。何kgのダンベルを買えば効能があるのかわからないかたは、過剰に重過ぎてもメリットがないので、重さを抑制できるのがいいでしょうね。

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