洋ナシ型の太りすぎの方は、摂取する脂肪がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素エクササイズと下半身の筋トレが効果があります。難儀なだけが運動ではありません。毎日生活するなかで空き時間に少量の運動量でもよいのでカラダを動かすくせをつけましょう。

最近多量の水を補うするようにしています。空腹感も解消できるし、ドロドロ血液にも効くらしいですよ。昼ごはんは忘れずに摂取するようにしてください。カルシウムなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてポッチャリに逆戻りします。知り合いの仲間には、おからクッキーで3ヶ月で１２キロ落ちたというひともいます。朝バナナダイエットの効果かも、少しずつだけど脚のあたりの体脂肪が落ちてきました。

サプリや乗馬マシーンなどの器具は出費がかさむので、地道に背筋も十分アリだと思います。トレーニングして付けた筋肉を継続できれば普段の生活の基礎代謝だけで相当エネルギーを燃焼できるので、減量が楽になりますね。

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