スキムミルクなどの乳製品は過度に補うようなことがなければヘルシーな選択肢です。こんにゃくやおから等の油脂がほとんどなくローカロリーな食べものを使って健康的な食を多めに補うようにすると楽です。

けど経験上、急にぜい肉が減って痩せるなんてことは無いですね。昔の友人は太りすぎではなかったけど、しもぶくれ気味で、手軽にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。

一時的な食事制限で脂を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、体に良い外見を持続することはできません。脚は筋肉がつきやすい部分だからこそ、配慮が必要です。むくみを解消するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったら嬉しいですね。有酸素と無酸素のトレーニングをバランスよく行うことで、脂が燃焼され、糖分も燃えやすいからだづくりができるようになります。集中して行った痩身の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので配慮が必要です。ちょっとしたエクササイズの積み重ねを日ごろから習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。

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