ただ簡単に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたトレーニングも忘れてはいけませんよ。腕立て伏せのしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨晩ジムに一緒に行った同僚は警戒していましたが、過度な心配ですね。結構ムキムキの友人はスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが肝要と言ってました。

アクアビクスというトレーニングは、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがつらいひとや、エアロビのような激しい運動はちょっとという方にもお勧めできます。ちなみにリンパマッサージもエクササイズと同様に、身体の中に巡っているリンパ管の中にあるドロドロ血液などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効果があるものです。下半身の脂を落とすには、ウォーキングは肝要な点なので欠かせません。ウォーキングは習慣の保持が大事で、一度には細くならないけど、徐々に確実に痩せます。　

ところで、ダイエットが長続きしないひとは、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。少量の食事にして脂肪 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉を落とすのに肝要ではないかと個人的に思います。思うに要は、昼ごはん前に体重計にのって現在の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。

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