食事制限プラスエクササイズで徐々に痩せたからだは余計な食事制限だけで急に落とすよりキープしやすいので頑張ってください。時々スクワットをして関節に違和感あったら、無理は体に悪いので、また5日後とかにやるようにしています。最近気をつけていることは、日ごろから立っているときはなるべく爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの箇所をキュッと閉めて内股の筋肉発達させるように意識してみるのが重点です。今実感していますが、有酸素エクササイズと筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。速歩きと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。

だけどキツイ体操だったりするとどうしても途中で挫折しますから、容易なエクササイズから始めてください。常にステップを踏んでいるボクササイズは脂肪燃焼量も多く、腕や足やお腹のポイントもよく使うので筋肉のトレーニングとしても良いでしょう。自転車ダイエットは体脂肪が消費される有酸素トレーニングで、自然で確実なシェイプアップ効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにも本当に効果ありです。メタボリック症候群の予防をかねてヨガをしたりダンベルでエクササイズしたりというのが、有酸素運動として適切と言えます。

突然早く痩せたいという気持ちは本当によくわかりますが、ある程度の時間をかけて太りすぎになりにくい状態に持っていく手法をオススメします。半月前とかのダイエットでは突然痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてすごく後悔しました。





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