私はサツマイモが好きでよく食べますが、基本的にミネラルなどの栄養素をきちんと摂取するので、たくさんの糖質が入ったお菓子には興味ありません。私の大好きな低脂分のヨーグルトはアメリカでは昔からダイエット食で、ビタミン源として摂るのが人気みたいですね。

ヨガなどのエクササイズをすると、まず血液中の脂分が燃え、次に内蔵の体脂肪が燃焼されます。さらに運動を続けると、皮下脂肪が消費されていくのです。背中の体脂肪は、盲点です。いつも意識しない場所だけに、手後れ状態になることも。日常的に姿勢を正して、上半身を狙った運動に挑戦しましょう。水中ウォーキングなどの有酸素系のスポーツをすることで、身体に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖分を分解します。

五穀米などの穀物は食物繊維を多く含み、小腸の活性化に効果があり、便通の改善に最適です。ギムネマは、糖質の吸収を抑える働きがあり、太っちょ体型や高血圧を調節する効果があることでよく知られています。ダイエットをするなら外食はできれば避け、日ごろから食べものには注意すべきです。

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