でも、目標と現実は違うから時折挫折するのですけどね。簡単には思ったとおりにいかないのもシェイプアップです。先週月曜日にプールに行ったときは、60代くらいのかたや中年期の人など体力に自信のない人も多くアクアビクスをしていました。この頃は晩ごはん前に軽いトレーニングをしています。空腹時は最も体脂肪が消費されやすいときなのだそうです。少量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりとでもいいから頑張ろうと思っています。美麗に筋肉が強化されたらいいなあ。

そういえば、シェイプアップが長続きしない人は、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。思うに肝要な点は、夕飯前に体重計にのってこの頃の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。

それから、水中でのエクササイズは、体重が重い人や体力に自信の無いひとでも、ボディに負担を掛けることなく全身トレーニングができるという長所があります。ダンベルは、減量を促進します。２本のダンベルでいつでもどこでも容易にできるのがつぼです。

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