まだ、ちょっとの腕立て伏せでぐったりします。反省です。体の筋力をアップできるように、今晩からまた頑張っていこうと思います。ノースリーブの洋服を着るのに体脂肪プヨプヨの二の腕はすごく恥ずかしいので、夏に向けてシェイプアップ中です。下半身に効果のあるのは、ランニングですかね。比較的急に効果が出てきます。特にヒップアップへの効果はすぐに実感するひとが多いでしょう。

無油脂・低糖質、破格、おいしいシェイプアップ用の食べ物といえば、ダイエットゼリーですね。コンビニエンスストアで話題です。でも経験上、急に脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。叶姉妹さんのような体格維持のため、2ヶ月先を目処に日常的に食べる食材を見直します。

夜に脂分や糖を摂取するとぜい肉が付きやすいので、夕食は少なめに摂るように調整しましょう。食事制限による肥満解消を行うと脂分や糖分は少ない量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食材に加えて食べましょう。ギャバは内臓の運動を活発にし、脂肪エネルギーの消費を助長します。それはさておき血中のコレステロールと中性脂肪の量を抑制し、体脂肪の代謝を維持します。ポッチャリのプロポーションが嫌なかたは、てんぷらや缶コーヒーなどはできるだけやめてください。

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