おもいっきりテレビでも度々紹介されたスキムヨーグルトとリンゴはダイエットだけでなく健康維持にも大切な食材なのです。薄味にすることで脂肪や糖の量を抑制できますから、内臓脂肪症候群体型のひとは自炊がベストです。夜に過剰なカロリーを補うことがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも手軽です。それから中年期のシェイプアップはカルシウム不足になりがちですので過度なダイエットは禁物です。

毎日料理を作るのはきついのですが、できれば外食はしないように留意しています。ケーキが好きで肥満解消のご褒美として毎週火曜日の朝ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いとハードなですね。揚げ物やお菓子を食べたら、その分を燃焼するために、水泳などで運動するのが日課です。そういえばこの頃は身体の中が軽い気がして、ちょっぴり幸せです。

先週金曜日にプールに行ったときは、60代くらいのひとや産後のひとなど体力に自信のない人も多くアクアビクスをしていました。それにしても、朝のジョギングは気持ちいいです。いい汗が流れて体に良いんですよ。腹筋は手法さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を維持するようにしないと。ウエストの脂カットも理想に近づいてきました。

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