ちょい太っちょで無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうなこの頃、ダイエットの効き目を実感しています。近頃実感していますが、有酸素トレーニングと筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。エアロビと腹筋を続けてよかったなあと思います。二の腕の体脂肪を落として筋肉をゴージャスにアップさせる運動といったら、ダンベル運動です。結構効き目が出てきたようです。

無酸素運動は、筋肉が体の中の糖をエネルギー源として消費しますので、筋力をアップすることで糖分が燃焼されやすい肉体に変わります。ヨガなどの体操をすると、まず血液中の脂肪が燃え、次に内蔵の脂が燃焼されます。さらにエクササイズを続けると、皮下脂肪が消費されていくのです。流行になっているホットヨガで注意すべきことは、過度な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。背中のぜい肉は、盲点です。いつも意識しない部分だけに、手後れ状態になることも。毎日姿勢を正して、上半身を狙ったスポーツに挑戦しましょう。

ちなみに、ゆっくりとよく噛むことで、急激に過度に血糖値が上がるのを調整することができます。納豆に含まれるミネラルは胃腸の調子を良くするので脂肪を燃焼するのに必須だったりします。

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