7ヶ月前とかのダイエットでは突然痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて本当に後悔しました。ダイエット中は摂取するカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には注意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太りすぎになりやすくなってしまうから調整が難しいんですよね。健康管理に注意してシェイプアップして、倖田來未さんのようになるのが目標です。

きついだけが運動ではありません。日ごろから生活するなかで空き時間に少ない運動量でもよいのでボディを動かすくせをつけましょう。目標としては、食べたら食べた分を消費するよう運動するということです。それ以外の手法としては、風呂に長く入る半身浴も効用がありそうです。最近、内臓脂肪症候群と言う言葉が浸透してしまったくらい、太っちょに関しては関心があるわけですね。

目標体重を決めたら、摂るべき栄養素、摂取するべきでない糖分、脂分を日ごろから認識してください。しかしいくらダイエットといっても好物を我慢するのはきついので、本当に好きなものは微量の量だけ食べることにしましょう。肥満のリスクを考えて、健康的な食べものとスポーツを日常的に心がけてください。思春期には食事制限による無理な肥満解消は可能ならやらないほうが後々の外見維持にはキーポイントです。

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