急激にダイエットするのは難儀なことですが、ゆっくりとリズムつくれば、あとは楽なものです。それはそうと、カカオのポリフェノールにはぜい肉を燃焼する作用があるのでチョコレートでの肥満解消が現在は流行ってますが、糖質と脂分の過度摂取には配慮です。

内臓脂肪症候群の予防をかねて速歩きをしたりバランスボールでエクササイズしたりというのが、有酸素運動としてベストと言えます。つらいだけが運動ではありません。日ごろから生活するなかで空き時間に微量の運動量でもよいので体を動かすくせをつけましょう。

そんなにつらいエクササイズでなくても、通勤時などに時たま歩く距離を長くすることでもメリットがあるのでしょうね。この頃実感していますが、有酸素エクササイズと筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。ヨガと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。

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