内臓脂肪症候群がひどかった男性の知り合いは、ゴルフをヘルシーなエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外ととてもタフなスポーツなんですね。ただ手軽に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたエクササイズも忘れてはいけませんよ。

ヨーロッパなどでも好評ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズは基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますので内臓脂肪症候群予防にもいいです。身体の中に取り込まれた酸素が、脂肪と糖分を分解・消費するため、有酸素運動はダイエットに効果があります。水泳などが代表的です。ひそかにフラフープでの痩身が評判です。フラフープを回すことによりからだの表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、体脂肪燃焼を手助けして痩せやすい体質になります。

それからピーマンなどの多量の野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、脂肪が落ち、太りにくくなります。 料理も手軽なのでハッピーです。けどちょっとの油断でお腹周りとか太ももの脂がプヨプヨですからね。過度な脂肪は禁物です。脂肪と糖分が微量の食べ物で容易にカロリーを調節して、ついでに抗酸化もできたらＯＫでしょう。 5ヶ月前とかのダイエットでは急に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて凄く後悔しました。

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