健康管理に注意してシェイプアップして、叶姉妹さんのようになるのが理想です。今のスーパーはカロリー表示などもされて、凄く便利だと昨晩行ってみて気付きました。食欲をコントロールできれば痩身を制することが出来るのですが、無理？てんぷらやお菓子を食べたら、その分を消費するために、ジョギングなどで体操するのが日課です。

ある体験記を読んで足やせのトレーニングを実践したら、過剰に太くなってしまったという方もいるらしいので、注意も必要です。ときどきさぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も継続しています。まだ半月くらいですが、腰周りに効き目があるようでうれしいです。

ウォーキングは一番容易ですが、心肺機能が発達し脂肪も燃焼され、脚が引き締まります。踏み台昇降は、下半身の減量に効果があるトレーニングで、しかも有酸素運動なので、全身の運動にもなります。台を準備するだけですから手軽で経済的です。産後の人はハードなトレーニングは禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでベストです。コアリズムは、ラテンダンスをベースにしたエクササイズで、ヒップに効果があります。ラテンのダンスリズムに合わせ、腰の機能を高めることで健康的な美しい体格を作り上げるのです。





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