体の中に取り込まれた酸素が、脂肪と糖を分解・消費するため、有酸素運動は痩身に効果があります。ヨガなどが代表的です。下半身を中心とした箇所の体脂肪を落としたいなら、エアロバイクは評判です。筋肉に余計な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのも長所です。

多くの量を食べないよう抑制して脂肪をゆっくりと落としていきましょう。また、摂る塩分を控えるとメタボリック症候群にも肥満にも予防の効能があり、ダイエットにも有効です。スキムヨーグルトは脂分をできれば避けてカルシウムを摂るするには最適な痩身用食品です。

ちなみに、せっかく発達した筋肉を分解しないために、水中ウォーキングなどの有酸素運動をする場合には、時たま筋トレもして筋肉を刺激すると効果があります。ただ容易に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたエクササイズも忘れてはいけませんよ。時々腹筋をして関節に違和感あったら、無理はからだに悪いので、また3日後とかにやるようにしています。





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