美しい外見も大切ですが、私は内臓脂肪症候群だけには絶対になりたくないと思います。心臓病なんか怖いし。すごく不可欠なことなのですが、理想のダイエットはそもそも食習慣の改善ではないかといろんな評価を見て気付きました。昔の先輩は太っちょではなかったけど、しもぶくれ気味で、簡単にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。私の目標の体重を実現するため、つらいんだが今日はセロリとヨーグルトで乗り切るつもりです。

今日は歩きに行けなかったので朝飯後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、なるべく歩きに行こうかな。たまにさぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も維持しています。まだ2ヶ月くらいですが、腰周りに効き目があるようでハッピーです。いずれにしても、体操は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、本当に厄介なリバウンドになるから用心です。サプリやボディシェイプローラーなどの器具は出費がかさむので、地道に腹筋も十分アリだと思います。

食事制限による減量を行うと油脂や糖は少しの量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食べ物に加えて食べましょう。酢は脂肪消費効果があるクエン酸が豊富なので極力摂るようにしてください。カプサイシンは唐辛子の辛味要素であり、有酸素系運動と併用することで、高い体脂肪燃焼効果が期待できます。納豆は胃腸だけでなく血液のコレステロールにも効果があって、太っちょの解決にもよいでしょう。

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