ちなみにこの頃、ダイエット日記をつけています。運動や食べものに用心しながらつけるので、効果抜群です。それはそうと、せっかく強化した筋肉を分解しないために、サイクリングなどの有酸素運動をする場合には、時たま筋トレもして筋肉を刺激すると効き目があります。でも、理想と現実は違うからたまに挫折するのですけどね。簡単には思ったとおりにいかないのもシェイプアップです。

トレーニングをするとき急激にからだを動かしても怪我の元になってしまいますので、体操の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。それから、筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームをキープして行うのが要点です。

同僚の友達には、おからクッキーで2ヶ月で１２キロ落ちたという方もいます。おやつにはバナナと緑茶なんかが健康的なのではないでしょうかね。だけど過剰なシェイプアップってお金がかかるだけかも。

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