筋肉がアップされてきたせいか、軽くスクワットをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が相当上がってきたようです。先週火曜日にプールに行ったときは、60代くらいの方や中年期の人など体力に自信のない人も多くアクアビクスをしていました。

洋ナシ型の太りすぎのかたは、摂る油脂がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素エクササイズと下半身の筋トレが効果があります。下腹部の部位を痩せさせるエクササイズの場合、下腹部に意識が集中できるようにして下さい。下腹部のダイエットはつらいのですが、頑張った分は効用もきちんと現れますので頑張りましょう。ボクササイズなどの有酸素系のスポーツをすることで、体内に取り込まれた酸素が、脂と糖分を分解します。肥満解消中であることを周囲の仲間などに宣言するのもモチベーションアップのツボとなるでしょう。

私の場合、現在評判のプチ断食で食べなかったりすると、大腸の運動が活発になってストレスを制御しにくいので、あまり効能はないかも。ラーメンやお菓子を食べたら、その分を燃焼するために、水中ウォーキングなどでエクササイズするのが日課です。朝にバナナを補う減量方法は、7日目までは良かったのですが、次の日になると急に飽きてきてしまいました。案外きついものです。

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