結構ムキムキの友人は腹筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大事と言ってました。ふくらはぎは、本当にむくみやすい部位で困りますね。そのむくみをどう脱却するかがキーポイントなのですが、やはり時たま揉みほぐしたり体操がてらストレッチすることですかね。

発芽玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけで徐々に体重を落としていけます。極力間食には留意し、ブロッコリーなどの野菜を多量の量に補うと高血圧の予防にもなります。

私のある仲間は、ビリーズブートキャンプもやってますが、7ヶ月やってても希望の体重まで減ってないんです。けど朝バナナを取り入れたら脂が減ってきました。私はあくまでも「補助」としての効能を期待してサプリメントを利用しています。





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