なにかしらのエクササイズは日ごろからやるのは基本です。でも時たまさぼりますけどね。昨日はスロトレやったのですが、1ヶ月ぶりだったものだから、相当疲れました。こんなことでは駄目ですね。たまに忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。

それはさておき豆乳の成分は女性には大切みたいなので毎週木曜日は豆乳と決めています。私はあくまでも「補助」としての効き目を期待してサプリを利用しています。ダイエット中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には警戒しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太っちょになりやすくなってしまうから抑制が難しいんですよね。仲間の友人には、おからクッキーで8ヶ月で１２キロ落ちたという方もいます。

おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちにカラダがバランスを維持するために、普段使わないポイントの筋肉を自然に使うことができ、適切なのです。 ちょっとしたスポーツをした後スグに寝ると、脂の消費効果を睡眠中もキープできるという特長もあります。

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