それはそうとこの頃、ダイエット日記をつけています。スポーツや食べ物に警戒しながらつけるので、効果抜群です。先輩は現在、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂が消費されやすいからです。早起きのメリットですね。個人的なワンポイントを言うと、ときどきちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとすごくすっきりします。

そういえば、油脂燃焼効果があるガルシニアはサプリで摂取するとよいでしょう。空腹時のヘルシーな選択肢として、バナナ等の果物とサラダを食べて一食抜くというのも良い体格をキープしている人の秘訣です。甘いもの好きなひとは糖質を摂り過ぎなことがあるので、一度に多量の量に食べないようコントロールすることです。カリフラワーなどの野菜や五穀米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはかなめとなります。

常にステップを踏んでいるボクササイズはぜい肉燃焼量も多く、腕や足やウエストの部位もよく使うので筋肉の運動としても良いでしょう。テレビを見ていてCMになったら、その時間でスクワットなどにトライしてカラダを動かします。それだけでも体に良いダイエットになります。ヨーロッパなどでも流行ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますので内臓脂肪症候群予防にもいいです。

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