少ない筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。優美に筋肉がアップされたらいいなあ。食べ物に気をながら有酸素スポーツと無酸素体操を維持していけば、ダイエットは完璧という感じです。私もビリーズブートキャンプすごく好きです。だけど容易ではないですよね。大変な体操で上手く踊れないから最初は落ち込みました。

8ヶ月前とかのダイエットでは急に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて相当後悔しました。少ない食事にして油脂 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪を落とすのに必須ではないかと個人的に思います。

しかしキツイトレーニングだったりするとどうしても途中で挫折しますから、手軽な運動から始めてください。体内に取り込まれた酸素が、脂と糖分を分解・燃焼するため、有酸素運動は痩身に効果があります。エアロビなどが代表的です。かなり大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の中の脂肪を消費することでまかなわれます。下半身を中心とした箇所の脂を落としたいなら、エアロバイクは流行です。筋肉に余分な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのも利点です。

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