洋ナシ型の肥満のかたは、補う油脂がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素体操と下半身の筋トレが効用があります。ちょっとしたスポーツをした後スグに寝ると、脂肪の燃焼効果を睡眠中もキープできるという利点もあります。産後の人はつらいスポーツは禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでベストです。一時的な食事制限でぜい肉を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、体に良いプロポーションを維持することはできません。

先週木曜日にプールに行ったときは、60代くらいのひとや思春期のかたなど体力に自信のない方も多くアクアビクスをしていました。あるモニターを読んで足やせのスポーツを実践したら、過度に太くなってしまったという方もいるらしいので、警戒も必要です。

私はサツマイモが好きでよく食べますが、基本的にタンパク質などの栄養素をきちんと摂るので、たくさんの糖質が入ったお菓子には興味ありません。私はあくまでも「補助」としての効果を期待してサプリメントを利用しています。私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分のスタイルを見て、現状を意識するようにして、痩身の動機を継続しています。





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