まだ、ちょっとの腕立て伏せでぐったりします。反省です。体の筋力を強化できるように、明後日からまた頑張っていこうと思います。綺麗なからだを継続している職場の友人は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら相当効くと言っています。そういえば、ちょっとした体操ではなかなか脂が落ちないのですよね、下半身は。流行の細いズボンがスッと入るような華麗な脚がうらやましいです。

燃焼系サプリメントではありませんが、私はスポーツ 6分前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン養分が脂を消費させやすくするそうです。思うにキーポイントは、夕食前に体重計にのって近頃の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。

脳卒中の危機脱却のためにも、体にいい食べものを食べ余分脂肪の消費がポイントです。玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、小腸の活性化に効能があり、便通の改善にピッタリです。日ごろから糖の多い缶コーヒーなどを避け、緑茶などの体に良い飲み物を飲みましょう。





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