小林製薬でサプリメントが激安で売っていたのでこの頃は幸せ気分。食欲を制御できればダイエットを制することが出来るのですが、無理？ 5ヶ月前とかのダイエットでは急に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて相当後悔しました。それはそうと基本的には飲み物は水なのですが、毎日朝にオレンジなどの果物と無糖分のコーヒーで、多くの便が出るような気がします。

けど、減量には終わりは無いですね。ある意味、一生体操と体にいい食事の継続が高血圧をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから心がけたいものです。友達からプルプルベルトを最近借りていますが、これで減量するのは難しいと感じました。ウエストが筋肉痛になりましたが効能があるかといえば疑問です。先週火曜日にプールに行ったときは、60代くらいのひとや思春期のひとなど体力に自信のない方も多くアクアビクスをしていました。腹筋のあと身体をねじるやつが効能あると聞いたことがあります。ボクシングをやってるひとが行う運動ですね。

大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量をコントロールするだけで徐々に体重を落としていけます。揚げ物を我慢するのは大変なのですが、どうしても多くの量の脂分を含むので、肥満解消の敵です。アンチエイジングの効き目のある豆乳は高タンパクですが低油脂のため最近はヨーロッパでも評判になってきています。腸の働きを活性化する食品として納豆の摂取はかなめとなります。

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