また来週の木曜日は友人とラーメンを食べに行く約束ですが、やめようかな。叶姉妹さんのようなスタイル持続のため、5ヶ月先を目処に毎日食べる食材を見直します。私は日常的に体重をチェックして鏡で自分のスタイルを見て、現状を意識するようにして、肥満解消の動機を持続しています。

ウォーキングダイエットは容易ですがそれでも大変なので続けられないという人は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがコツです。メタボリックシンドロームの予防をかねてボクササイズをしたりダンベルでトレーニングしたりというのが、有酸素運動としてピッタリと言えます。テレビを見ていてCMになったら、その時間でスクワットなどにトライしてからだを動かします。それだけでも体にいい肥満解消になります。

少しずつ体脂肪を調整していくには、数あるスポーツのなかでもウォーキングがピッタリかなと思います。　だけど体重の変化に警戒してみてみると、ヨガはさぼらずに日ごろからやっていたほうがよかったと思えるのですけどね。しかし、シェイプアップには終わりは無いですね。ある意味、一生スポーツと体に良い食事の継続が糖尿病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから心がけたいものです。三日坊主は解消したいですね。半月間とかのスポーツにはモチベーションの保持と計画性が重要でしょう。

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