なにかしらの運動は日常的にやるのは基本です。でもたまにさぼりますけどね。内臓脂肪症候群がひどかった男性の知り合いは、ゴルフを体にいいエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外と凄くタフなスポーツなんですね。ちょい肥満で無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな今、痩身の効き目を実感しています。昨日はスロトレやったのですが、5ヶ月ぶりだったものだから、すごく疲れました。こんなことでは駄目ですね。

ウォーキングは一番容易ですが、心肺機能が強化し体脂肪も燃焼され、ヒップが引き締まります。女性なら２kgくらいのダンベルで日ごろから１５分くらいのエクササイズをして下さい。 ボディを引き締め過剰な体脂肪を落とし筋肉をつけます。 しんどいだけが運動ではありません。毎日生活するなかで空き時間に微量の運動量でもよいので身体を動かすくせをつけましょう。ちょっとした運動をした後スグに寝ると、体脂肪の消費効果を睡眠中も継続できるというメリットもあります。

流行のキトサンという要素の栄養補助食品を買ってみました。はたして効能はどうでしょうか。それはさておき来週の土曜日は友達と揚げ物を食べに行く約束ですが、やめようかな。

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