てんぷらが好きでシェイプアップのご褒美として毎週土曜日の晩ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いとつらいですね。今はスーパーの栄養補助食品も充実してきて凄いですよね。朝バナナダイエットの効果かも、ゆっくりとだけど太もものあたりの体脂肪が落ちてきました。

筋肉を身体に付けるとからだはエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けてぜい肉を付けないからだをスポーツで作って行きましょう。半身浴で汗をかくことは新陳代謝の強化にもつながりますし、肌も華美になるのでお勧めです。湯船を腰くらいの部位までお湯を溜め、長い時間浸かり発汗を助長しましょう。筋力アップを目指す場合は腹筋などで負荷を大きくかけ、肥満解消を目指す場合は水中ウォーキングなどを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。

それはそうと、ゆっくりとよく噛むことで、突然過剰に血糖値が上がるのを制御することができます。また、カカオのポリフェノールには脂肪を消費する作用があるのでチョコレートでのダイエットが現在は流行ってますが、糖と脂肪の余分摂取には留意です。

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