アンチエイジングの効果のある豆乳は高タンパクですが低脂分のため今はハリウッドでも好評になってきています。コエンザイムQ10は身体の中を活性化させ基礎代謝を向上させる効果があり、小林製薬などで激安で売っています。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）はヘルシーなのでメタボリックシンドロームの解消には適切ですね。

結局エクササイズなんか脂肪の消費が出来ればなんでもいいのですが、いきなり過剰に大変なトレーニングして嫌になるってこともありますから注意も必要ですね。ふくらはぎは、相当むくみやすい場所で困りますね。そのむくみをどう脱却するかが要点なのですが、やはりときどき揉みほぐしたりエクササイズがてらストレッチすることですかね。体重減ったのにまだ二の腕と太ももにたくさんの体脂肪があるようなので、半身浴しながら運動しようかな。

7ヶ月後はキャベツとグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを目標としています。私は毎日体重をチェックして鏡で自分のスタイルを見て、現状を意識するようにして、減量の動機を持続しています。半月後はほうれん草とバナナのサラダでマイナス３キロを理想としています。空腹を誤魔化すやり方なのですが、食事の11分前に飴を舐めることです。少しの量だけど血糖値が上がってドカ喰いをコントロールでき、地味ながら効用はありますよ。

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