踏み台昇降は、下半身の肥満解消に効能がある体操で、しかも有酸素運動なので、全身のエクササイズにもなります。台を準備するだけですから容易で経済的です。ウォーキングは一番簡単ですが、心肺機能が発達し脂肪も消費され、お腹が引き締まります。

私の持論なのですが、シェイプアップをするときはできるだけ他人と比較しないことがポイントです。自分のペースを持続してください。そんなにハードなスポーツでなくても、通勤時などにたまに歩く距離を長くすることでもメリットがあるのでしょうね。

叶姉妹さんのような体型維持のため、5ヶ月先を目処に毎日食べる食べ物を見直します。私は日常的に体重をチェックして鏡で自分のスタイルを見て、現状を意識するようにして、ダイエットの動機を持続しています。

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