結局、食べたいものを食べても消費カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということが痩身の基本だと考えています。昔の後輩は太っちょではなかったけど、しもぶくれ気味で、手軽にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。ラーメンやお菓子を食べたら、その分を燃焼するために、水泳などで体操するのが日課です。

しかし、理想と現実は違うから時々挫折するのですけどね。手軽には思ったとおりにいかないのも減量です。腹筋はやり方さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態をキープするようにしないと。ウエストのぜい肉カットも目標に近づいてきました。結構ムキムキの同僚は背筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大事と言ってました。

食物繊維を多くの量含む食べものは腹持ちがよく、体の中に脂として蓄積しにくいのです。目標体重を決めたら、摂るべき栄養素、補うべきでない糖質、脂肪を日常的に認識してください。




★☆ダイエット商品一覧☆★