相当大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の中の脂肪を燃焼することでまかなわれます。メタボリックの予防をかねて水中ウォーキングをしたりバランスボールで運動したりというのが、有酸素運動として最適と言えます。エクササイズをするとき一度にカラダを動かしても怪我の元になってしまいますので、体操の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。踏み台昇降は、下半身の痩身に効果があるスポーツで、しかも有酸素運動なので、全身の運動にもなります。台を準備するだけですから容易で経済的です。

揚げ物などが好きであまりトレーニングをしない人は、ドロドロ血液が溜まりやすいので、お酢をなるべく摂取するすべきです。サプリメントは日常的にのむことで効用があります。それから中年期のシェイプアップはたんぱく質不足になりがちですので余分な痩身は禁物です。

結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということが痩身の基本だと考えています。小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエット手助けになると同僚から聞いて、うまくいったらうれしいかも。けど目標がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。

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